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「快樂生活、幸福人生、樂在生活、愛在學習」才是現代健康養生養老延年益壽最重要的不二法則。

以倡導「樂在養生、愛在學習」為論述，這是快樂列車協會創會長博士黃俊銘教授生命良言。沒經過人生苦難就不知何謂真幸福，沒經過生死關卡就不知什麼是生命。「生命核心價值就是真，生存的能力就是善，生活的態度就是美」。「生老病死、花開花落」這是萬物生命大自然生存法則。人活在世間「如何歡喜面對生，如何無悔看待死」這都是我們人生必須學習最重要生命課題及習題。

因此，黃俊銘博士建議，每個人應當重視自身定期身體健康檢查的重要。「三年一大檢，兩年一小檢」如何保養身體就是養生最重要課題。「營養、修養、保養」三養主義是養生之道最重要習題。第一步就是「放慢腳步、從心開始」臺南市下營區外匯推薦銀行。人忙碌就會導致生活作息大亂及情緒問題日益嚴重。所謂「人在心不在，人忙心更忙」迷失自己的心，更不清楚如何關心照顧自己的心及生活。

新北市土城區理財銀行推薦黃博士以其親臺中市沙鹿區理財銀行推薦桃園市新屋區理財銀行推薦身為例，自己年過五十，身體機能、心理問題因老化退化問題已來到，自己渾然不知自己年過五十，身體新陳代謝變慢變差，導致中年肥胖血壓、血糖、體脂肪、肝指數一直飆高，自己雖在醫療領域服務，但真正發生在自己身上時確不知如何是好。這二年中，黃博士最大願望就是「我想要減重」，結果愈減愈重，問題越來越嚴重。

黃博士說，「30歲我們糟蹋身體，40歲身體糟蹋我們」這句話就是在警示我們，生命是需要被尊重，身體是需要被保養，而不是一生一味追求金錢名利，當身體健康指數亮起紅燈一切就後悔莫及。有句俗語「千金難買早知道，人生常吃後悔藥，病痛苦難已來到，自己渾然不知道」。絕對不能一句不知道，就可說沒人教我全身健康檢查，如同車輛定時定期要大保養、小保養，而且要固定每年驗車體檢。

第四、最重要是走路運動，因腳是人最重要第二顆心臟，腳力好人不老。走路及泡腳泡澡是我每天必備運動項目。

高雄市茄萣區外匯推薦銀行「改變是自救的開始，停損是快樂的源頭」黃博士下定決心給自己人生邁入養老前最後一次機會。

第一、我先把所有應酬臺南市鹽水區定存銀行推薦全部謝絕，三個月留給自己開始有自主自由時間與空間。

第二、我的生活飲食習慣有很大改變，我飲食時間變長、變慢。我不會因時間到就急於把早餐、午餐、晚餐半小時吃完，好像就是時間以應付心態去吃飯。結果，常常因速度快像似趕業績，一點都沒感覺飽，半小時後肚子就撐又漲又飽又睏痛苦極了。這就是我為何一輩子對吃飯這件事，只是以應付心態去敷衍了事。完全不了解自己身體生理需求與感受。現在我懂得如何與自己相處「少量多餐」「遠離餐桌」以輕鬆愉快心情及空間慢慢咀嚼品嚐食物美食美味。

第三、由專業家庭醫師作自己身體水分體脂身體指數分析與調理。真正解決自己身體老化病化所有疑難雜症。

但人一到30至55歲後，因工作忙碌，生活緊張，作臺南市左鎮區外匯定存息不正常問題，導致長期失眠、便秘、失水、血壓、血糖、體脂肪、肝病、胃痛及長期精神緊蹦導致慢性憂鬱、躁鬱、內分泌失調嚴重問題。

第五、「腸道好人變好」我每天早晚都會大量攝食腸道排新竹縣五峰鄉外匯推薦銀行宿便的益生菌，因腸道正常蠕動排氣、排便及排毒是永保健康根本之道。

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